'GYM B7 | Mini-Band-Fitness-Staffel für zuhause | Jackknife | Übung 7'

01:44 Nov 17, 2022 0 0

'Das Mini Band ist ein wirksames Trainingstool, ganz nach dem Motto kleines Band – große Wirkung!   Beim JACK KNIFE trainierst du deine gesamte Bauchmuskulatur.  Leg dich in Rückenlage hin und nimm das Mini Band um deine Hände. Zieh beide Knie möglichst weit zu dir heran und strecke deine Arme über die Knie hinweg. Öffne jetzt wieder indem du beide Arme und Beine gestreckt wegstreckst – ACHTE immer darauf, dass der untere Rücken den Bodenkontakt hält! Sobald du in ein „Hohlkreuz“ kippst, sind deine Beine zu flach gestreckt. Halte in dem Fall die Beine näher am Körper.  Die einzelnen Übungen werden 80 Sekunden trainiert, wobei du aufgrund deines Trainingszustandes selbst entscheidest, wie viel Pause du einlegen möchtest. Ziel ist es mit regelmäßigem Training die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Intensiviere dein Training durch mehr Sätze der einzelnen Übungen.   WICHTIG: Die korrekte Übungsausführung hat immer Priorität. Atme gleichmäßig bei den Übungen. Das Workout soll dich anstrengen, aber nicht überfordern.   Also hab einfach Spaß!' 

Tags: fitness , Workout , gym , training , SPORT , mini , zuhause , band , fitnessstudio , Muskelaufbau , muskeln , bewegung , Kräftigung , Staffel , Beweglichkeit , haltung , Muskulatur , kräftigen , Sauerland , HSK , Hochsauerlandkreis , Brilon , Marsberg , Olsberg , miniband , Willingen , mini-band

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